油断大敵、むくみは避けたい
むくみとは妊娠中に血管の通りをよくして血液中の水分が多くなるように体が変化してくる事で起こるものです。水分をいきわたらせるのに、必要以上に多いとむくみやすくなるのは妊婦だけではなく、普段の生活でもある人が多いのではないでしょうか。むくみと言えば妊娠中毒症の症状の一つなので、まず産院に相談するのはもちろんですが、意外に妊娠後期になるとほとんどの人が妊娠中のむくみを経験するものです。妊娠すれば赤ちゃんの分まで食事をとったりしなくちゃ、と思って多めに食事をとるとどうしてもむくみやすくなります。たちっぱなしや長距離を歩くなど体の負担になることはやめましょう。なるべく食事に気を付けて、足を高くするやヨガなどが効果的です。ちょっとした体操はむくみ改善になります。あと、アロママッサージやリンパマッサージも今注目を浴びています。なによりリラックスできる環境が妊婦には幾分必要だということです。あまり無理をしないことも大事です。
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