妊娠中のむくみはどうやって解消するか
妊娠中にむくみに悩まされる人は多いようです。
お腹に赤ちゃんがいる時には、母体には想像以上の負担がかかっているため
普段よりも何倍もむくみやすくなります。
妊娠中のむくみは脚にまず表れることが多いようです。
脚がパンパンで夜眠れなかったり、痛みを感じたりするようならかかりつけの産婦人科で
相談したほうが良いかもしれません。尿の量が減少している時も要注意です。
妊娠中のひどいむくみは、妊娠中毒症など怖いトラブルに直結しているからです。
妊娠中のむくみを解消するには2つポイントがあります。
1つ目は冷えないようにすることです。
冷えると血液の流れが悪くなってしまうからです。
2つ目は食生活に関することです。
塩分を控えたほうが良いことはよく知られていますが、同時に動物性脂肪も
減らした方が良いのです。
特にスナック菓子は塩分と脂肪分が非常に高い食べ物です。
妊娠中はできるだけ食べないほうが良いかもしれません。
おやつは果物や低カロリーのゼリーなどを選びましょう。
どうしてもスナックを食べたい時には、小皿に分けるなど食べ過ぎない工夫をして下さい。