上質の眠りがむくみを解消してくれます
むくみに悩んでいるのなら、まずは眠りの質を見直した方が良いかもしれません。
よく眠れていないとホルモンのバランスが崩れて、血液の流れも悪くなるのです。
その結果、体中にむくみが現れてしまうそうです。
上質な睡眠を取り戻せば、朝もすっきりした顔で起きてこられるようになります。
眠りの質を上げるためには、まずゆっくりお風呂に浸かることです。
40度くらいのお湯にのんびり入りましょう。
シャワーで済ませずにバスタブで体を伸ばすことが重要です。
お風呂用のアロマオイルやハーブを使った入浴剤などを利用するのもお勧めです。
体中をリラックスさせることができます。
次に、足首の下にバスタオルや座布団を置き、足を高くして眠るのも効果的です。
意外なほど足の疲れが取れるし、むくみも軽くなります。
布団に入る前にはなるべく食べ物や飲み物を口に入れないようにしましょう。
30分ほど前から照明を落として、自然に眠りに入る方法を取れると良いですね。
眠れないようなら、枕の高さが合っていない可能性もあります。
上質な眠りを取り戻して、むくみも解消して下さい。